StrongLab

Absolut! Programele noastre sunt special concepute pentru adulții maturi și sunt dezvoltate în colaborare cu specialiști în kinesiologie și medicină sportivă. Fiecare client beneficiază de o evaluare medicală inițială pentru a identifica orice limitări sau precauții necesare. Exercițiile sunt progresive și adaptate individual, asigurându-ne că fiecare persoană se antrenează în siguranță și eficiență. De fapt, activitatea fizică regulată este esențială pentru menținerea sănătății și independenței pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Majoritatea clienților noștri observă îmbunătățiri în energie și stare generală în primele 2-3 săptămâni. Schimbările fizice vizibile, cum ar fi îmbunătățirea posturii și creșterea forței, apar de obicei după 6-8 săptămâni de antrenament consistent. Rezultatele semnificative în ceea ce privește masa musculară și pierderea în greutate se observă după 12-16 săptămâni. Este important să înțelegem că fiecare organism răspunde diferit și că progresul depinde de consistența în urmarea programului, istoricul medical și obiectivele individuale.

Nu, nu este necesară niciun fel de experiență anterioară! De fapt, mulți dintre clienții noștri nu au avut niciodată o rutină de exerciții structurată înainte de a veni la StrongLab. Programele noastre sunt concepute pentru a accepta începători și pentru a-i ghida pas cu pas către o viață mai activă. Trainerii noștri sunt specializați în lucrul cu adulții care încep să facă sport pentru prima dată și vor asigura o tranziție graduală și confortabilă către un stil de viață mai sănătos. Fiecare program începe cu exerciții de bază și crește în intensitate doar pe măsura adaptării corpului.

StrongLab pune la dispoziție toate echipamentele necesare pentru antrenamentele în centrele noastre: greutăți adaptate, covorașe de yoga, benzi de rezistență, mingii de exerciții și aparate de cardio cu impact redus. Pentru sesiunile de acasă, vom recomanda echipamente simple și accesibile care pot fi cumpărate treptat, în funcție de evoluția programului personal. Pentru început, de obicei sunt suficiente o pereche de greutăți ușoare și un covoraș de exerciții. Echipa noastră te va ghida în alegerea echipamentelor potrivite pentru bugetul și spațiul tău.

Procesul începe cu o evaluare nutrițională detaliată care include istoricul medical, preferințele alimentare, alergiile și obiectivele de sănătate. Pe baza acestor informații, nutriționiștii noștri creează un plan alimentar personalizat care se integrează natural în stilul tău de viață. Planul include meniuri săptămânale, rețete simple și sănătoase, liste de cumpărături și ghiduri pentru prepararea mesei. Monitorizăm progresul lunar și ajustăm planul conform nevoilor în schimbare. Obiectivul nostru este să creăm obiceiuri alimentare sustenabile, nu diete restrictive temporare.

În majoritatea cazurilor, da! Mulți dintre clienții noștri participă la programe în timp ce gestionează diverse condiții medicale. Colaborăm îndeaproape cu medicii personali pentru a ne asigura că programele sunt sigure și benefice. Trainerii noștri sunt instruiți să lucreze cu persoane care au limitări specifice și să adapteze exercițiile conform recomandărilor medicale. Este esențial să discuți deschis cu echipa noastră despre orice probleme de sănătate pentru a putea personaliza programul în mod corespunzător. În unele cazuri, poate fi necesară o aprobare medicală înainte de începerea programului.

Înțelegem că viața poate fi imprevizibilă! Oferim flexibilitate în programarea sesiunilor și posibilitatea de reprogramare cu o notificare de minimum 24 de ore. Pentru sesiunile individuale, aceația pot fi mutate fără penalizări. Pentru clasele de grup, dacă informezi în avans, te vom ajuta să găsești o clasă alternativă în săptămâna respectivă. De asemenea, pentru programele lunare, oferim sesiuni de recuperare sau exerciții alternative pe care le poți face acasă pentru a nu întrerupe progresul. Obiectivul nostru este să facem fitness-ul accesibil și să nu adăugăm stres suplimentar în viața ta.